Wie kann ich mich nachhaltig vor Überlastung schützen?

Du bist ehrenamtlich stark eingebunden, aber fühlst dich dabei manchmal überfordert? Du bist innerlich oft angespannt und hast das Gefühl zu stark unter Druck zu stehen? Diese Phasen sind dauerhaft weder gesund für dich, noch hilft es dabei, mit dir selbst zufrieden zu sein – vor allem, wenn dein gesamter Alltag so herausfordernd ist.
Wer in der Lage ist, ausgeglichen zu bleiben und auf sich selbst zu achten, kann langfristig gut mit äußerem Druck und Herausforderungen umgehen. Gerade Menschen, die ehrenamtlich stark eingebunden sind, können so nicht nur nur zufriedener mit sich selbst sein, sondern vor allem auch resilienter und handlungsfähiger in Krisensituationen werden.

In unserem Online-Seminar wollen wir daher die drei Kernthemen vorstellen, um sich selbst im Alltag besser zu strukturieren:
Grundlagen des Selbstmanagements: Wie gehe ich gut mir selbst um?
Grundlagen des Stressmanagements: Wie lerne ich mit Stress besser umzugehen?
Grundlagen des Resilienztrainings: Wie werde ich langfristig resilienter gegenüber äußeren Belastungen?

Unsere Online-Seminar zeigt dir, wie du mit mit dir auch unter größtem Druck gut umgehen und im Alltag dem Stress begegnen kannst. Wir fördern dein grundsätzliches Verständnis im Umgang mit Stress und erklären Übungen zur Stressreduktion, damit du wieder in ein inneres Gleichgewicht finden kannst. Denn Stress lässt sich nicht vermeiden, aber wir können lernen, damit gut umzugehen. Es wird außerdem ausreichend Zeit für Pausen und zur Selbstreflektion geben.

Unsere Seminarziele:
Die Teilnehmenden kennen Grundlagen und Stolpersteine beim Selbstmanagement.
Die Teilnehmenden können ihre eigenen Stressoren erkennen und verringern.
Die Teilnehmenden verfügen über hilfreiche Übungen zum alltäglichen Umgang mit Stress.

Zielgruppe:
Unser Online-Seminar richtet sich an alle gesellschaftspolitisch engagierte Menschen. Weitergehende Vorkenntnisse sind nicht notwendig, allerdings sind bereits gemachte Erfahrungen von Vorteil, um schnell das vermittelte Wissen auf das Ehrenamt übertragen zu können.

Das Online-Seminar findet in mehreren Teilen an folgenden Terminen statt:
1. Termin: 01.03.2024, 15:00 Uhr - 18:00 Uhr: Onlinetermin via ZOOM
2. Termin: 15.03.2024, 15:00 Uhr - 18:00 Uhr: Onlinetermin via ZOOM

Das Online-Seminar wird von Sandra Schorn geleitet. Es wird mit 8 Unterrichtsstunden für das Politikmanagement-Zertifikat der GreenCampus-Weiterbildungsakademie im Bereich "Führung & Selbstmanagement" anerkannt.

Hinweis 1: Unsere Fort- und Weiterbildungsveranstaltungen richten sich an Menschen, die dieses Wissen für ihr gesellschaftspolitisches Ehrenamt nutzen können und wollen. Sie sind inhaltlich und didaktisch so aufgebaut, dass für die Teilnehmenden ein möglichst hoher praktischer Nutzen gewährleistet ist. Die Inhalte werden daher an ihren Wünschen und Bedürfnissen erarbeitet und können sich ggf. auch noch kurzfristig während der Veranstaltung ändern. Da unsere Veranstaltungen in der Regel Grundlagenwissen vermitteln und sich durch einen hohen Anteil an praktischen Übungen und Reflexionsphasen auszeichnen, ersetzen sie keine berufliche Fort- oder Weiterbildung in diesem Bereich. Angebote, die für den direkten beruflichen Nutzen ausgelegt sind, werden von uns entsprechend im Titel und bei der Zielgruppenbeschreibung gekennzeichnet. Alle weiteren Fragen zu Inhalten, Aufbau und Ziel der Veranstaltung können jederzeit an den zuständigen Bildungsmanager Andre Moser unter andre.moser@boell-nrw.de gestellt werden.

Hinweis 2: Wir weisen darauf hin, dass im Rahmen dieser Online-Veranstaltung der US-Dienstleister Zoom Video Communications Inc. (Zoom) genutzt wird. Dabei können auch personenbezogene Daten in die USA übermittelt werden, obwohl die EU-Kommission für die USA nicht generell ein der EU angemessenes Datenschutzniveau festgestellt hat und diese Daten daher dem Zugriff von Sicherheitsbehörden unterliegen können, ohne dass angemessene Rechtsbehelfe hiergegen bestehen. Weitere Informationen zu dieser Thematik finden sie hier.
Für die Teilnahme benötigen Sie eine Kamera und ein Mikrofon. Wir empfehlen dringend die Nutzung eines Headsets, um Rückkopplungen zu vermeiden.
Sie können entweder das Client-Programm oder die App nutzen. Mit den Browsern Chrome und Edge können Sie direkt über den Zugangslink teilnehmen. Weitere Information zur Handhabung von Zoom finden Sie hier.
Bitte achten Sie darauf, dass Sie die neueste Version von Zoom verwenden, damit Sie über die nötigen Einstellungen verfügen.
Die Zugangsdaten zur Online-Veranstaltung zu Zoom erhalten Sie spätestens 2 Stunden vor der Veranstaltung per E-Mail.
Für die Verwendung der Software Zoom übernimmt die Heinrich Böll Stiftung NRW keine Haftung. Alle weiteren Informationen finden Sie in unserer aktuellen Datenschutzerklärung.